Μπάρες με δημητριακά ρυζιού και ξηρούς καρπούς
![Μπάρες με δημητριακά ρυζιού και ξηρούς καρπούς](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/uploads/2021/11/rice-cereal-and-nut-energy-bars-2_web.jpg)
30'
Χρόνος εκτέλεσης
1/5
Βαθμός δυσκολίας
Βαθμολογία Συνταγής
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
250 Ψήφοι
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1b.png)
Βαθμολογήστε τη συνταγή
Συστατικά : δημητριακά ρυζιού, ηλιόσποροι, ΙΟΝ Κουβερτούρα Κλασική, σιρόπι σφενδάμου, φιστίκια, φιστικοβούτυρο
Σχετικά με το Σεφ :
Madame Gâteaux
Ημερομηνία Δημοσίευσης:
8 Απριλίου, 2022
Μπάρες με δημητριακά ρυζιού και ξηρούς καρπούς
![heart](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/heart.png)
Προσθήκη
στα αγαπημένα
Αυτές οι πεντανόστιμες και πανεύκολες ενεργειακές μπάρες θα γίνουν το απαραίτητο «αξεσουάρ» του πρωινού, του γραφείου και του γυμναστηρίου σας!
Η συνταγή μας είναι vegan, νηστήσιμη, χωρίς λακτόζη και χωρίς γλουτένη.
Συστατικά
- 110 γρ φυστικοβούτυρο
- 70 γρ σιρόπι σφενδάμου ή αγαύης
- 60 γρ δημητριακά ρυζιού
- 80 γρ φιστίκια, άψητα, ανάλατα, χοντροκομμένα
- 50 ηλιόσποροι
- 100 γρ κουβερτούρα κλασική ΙΟΝ
Μέθοδος
- Στον κάδο του μίξερ χτυπάμε με το φτερό σε χαμηλή ταχύτητα το φιστικοβούτυρο με το σιρόπι.
- Προσθέτουμε τα δημητριακά ρυζιού, τα φιστίκια και τους ηλιόσπορους και ανακατεύουμε για μερικά δευτερόλεπτα.
- Στρώνουμε ένα ταψάκι 20×20 εκ. με αντικολλητικό χαρτί, έτσι ώστε να εξέχει περιμετρικά, ώστε να μπορούμε να ξεφορμάρουμε ευκολότερα.
- Μεταφέρουμε μέσα το μείγμα και πιέζουμε πολύ καλά, ώστε η επιφάνεια να είναι εντελώς ίσια.
- Τοποθετούμε το ταψάκι στο ψυγείο για 1 ώρα ώστε να σφίξει το μείγμα.
- Βγάζουμε το ταψάκι από το ψυγείο, κόβουμε σε κομμάτια και τα τοποθετούμε ξανά στο ψυγείο.
- Λιώνουμε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί ή στα μικροκύματα και την τοποθετούμε σε ένα μικρό κορνέ.
- Κάνουμε μια μικρή τρυπούλα στην άκρη και διακοσμούμε τις μπάρες με τη σοκολάτα.
- Τοποθετούμε στο ψυγείο ως το σερβίρισμα.
- Φυλάμε τις μπάρες που περίσσεψαν στο ψυγείο, μέσα σε δοχείο που κλείνει αεροστεγώς, με αντικολλητικό χαρτί ανάμεσα στις στρώσεις, ως και για 1 βδομάδα.
Μπάρες με δημητριακά ρυζιού και ξηρούς καρπούς
Προσθήκη
στα αγαπημένα
![heart](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/heart.png)
Προσθήκη
στα αγαπημένα
Βαθμολογία Συνταγής
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
250 Ψήφοι
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1.png)
![](https://ion.gr/ionsweets/wp-content/themes/ionsweets/assets/images/star1b.png)
Βαθμολογήστε τη συνταγή